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文档下载2015年5月13日下午3:30“重现生命之美：乳腺癌患者医务社会工作探索项目”五月份de 第二次社区教育---“压力气质和压力管理”活动在云南省肿瘤医院乳腺外一科16楼会议室开展。
本次社区教育活动的主要内容是“认知易形成癌症的性格因素及自我保健方法”，希望患者通过对这些气质的优缺点和自我调适方法的了解，能把这些方法积极地应用到日常生活中，逐渐改变自身的、与癌症密切相关的症性格特点。基于第一轮社区教育活动的良好效果，很多患者及家属莫名而来参加第二轮的社区活动，参加本次活动的人数共有28名，其中24名为家属及患者，4名为社会工作专业的志愿者同学。
杨文洁老师正在讲解多巴胺如何影响我们的情绪
首先，杨文洁老师以多巴胺、去甲肾上腺素、5羟色胺三种化学物质与人的情绪和压力如何相互影响开始，得出情绪反应就是化学反应的结论。紧接着杨文洁老师对如何调节体内的三种化学物质进行了详细的分析，并提出了很多日常生活中可以实践的改善办法。三种化学物质的调节有一些共通之处，如握拳、泡温泉、梳头发、按摩等肌肤接触行为对多巴胺和5羟色胺的刺激增加的作用。而积极健康的兴趣爱好则对调节三种化学物质都有作用。但也有一些不同之处:
对于多巴胺的调节，杨文洁老师以猴子对香蕉的渴望实验来说明多巴胺的调节需要人保持积极的期待，学会做“白日梦”。同时，杨老师也说对多巴胺进行调节的一个重要的方式是要向周围人表示感谢之意，哪怕只是可以及时的上厕所这种小事情也应该向给予你方便的人表达谢意。但要避免吃甜食、吸烟、借酒消愁或使用兴奋剂等药物等不良的生活方式。
对于去甲肾上腺素的调节，则应该要改变不良的预期或胡思乱想，做到某些事“听而不闻”、“视而不见”，正确解读生活中的各种信息，并告诉自己“车到山前必有路”，把负面情绪暂时放一放，如去旅行、离开让人不舒适的环境等，尽量避免采取抗焦虑药的使用。
关于5羟色胺的调控方法，杨文洁老师提出最好的药就是“晒太阳”，用光线来刺激5羟色胺的产生。同时也告诉参与者要善于利用韵律和运动，如用抖腿、广场舞等来刺激5羟色胺产生。与以上两种化学物质的调节一样，5羟色胺的调节也要避免使用抗抑郁药。
接下来，杨文洁老师介绍了容易产生压力的两种DNA遗传气质——执着气质和不安气质。活动开始前的心理测量结果显示，在场的患者及家属中，有85.72%为执着气质，有64.29%为不安气质。这个结果在杨文洁后续讲解执着气质和不安气质的特征时得到了印证：很多患者非常激动的表达自己的同感，并举起手机要拍摄杨文洁老师的PPT内容。活动最后，杨文洁老师让患者体验了糟糕的表情如何影响人情绪的活动，告诫患者及其家属要善于利用二十四分之一秒压力管理办法——代理表情刺激法。同时，还给参与者开了处理情绪的“处方签”，帮助参与者开启一场愉快的心灵之旅。
杨文洁老师展示的积极表情之一
杨文洁老师为参与者开的第二张“处方签”
社区教育内容结束后，我们用问卷调查的方式（后侧）评估了本次活动的效果。100%的参与者表示会继续参加我们的社工服务，认为活动对自己的帮助很大。
有的患者说:“感谢杨老师带给我们一次爱的交流”；还有有一位老奶奶激动的竖起大拇指说：“谢谢你！讲得太好了，真的很棒！”参与者认为参加本次活动的收获主要有：思想上的解放，以后要在思想上要学会放松；不要胡思乱想；降低目标期待。另外，也有患者提出建议说希望此类社区教育活动应该在农村地区多开展，帮助更多农村人。
